骨折手术后，知道不是万事大吉了。还有一项最重要的工作就是功能磨练。如何磨练，通过哪种途径构建磨练的欠佳效果呢？安信医学来讲一谈术后功能磨练的要点。只不过磨练用一句话可以总结：主要是在床上展开三大肌肉的二分膨胀磨练。

要点还包括：股四头肌，通俗说道就是大腿前面的肌肉；腘绳肌，即大腿后面的肌肉；臀肌，就是屁股上的肉。等宽膨胀就是指关节不产生动作，让肌肉紧绷一起。锻炼以及“踝泵”训练居多。

要看清楚呢，是踝泵，不是打架。你有可能看并不大明白，安信医学就讲讲等宽膨胀磨练的具体操作方式吧。股四头肌等宽膨胀：膝后方放进厚垫子，并往下压。使得小腿产生向下抬离床面的趋势，能体会大腿前侧的紧绷感觉才可。

腘绳肌等宽膨胀：膝微屈，这次把垫子放到足跟，较慢将足跟压向垫子。臀肌等宽膨胀：垫子在膝后方，和股四头肌等宽膨胀的睡姿一样，只是腿部肌肉不一动，体会腿部肌肉膨胀紧绷。

安信医学警告，每一种运动好都能坚决10秒钟，再行睡觉10秒钟。每小时能反复30次左右。

以上动作，某种程度限于于大部分下肢骨头和关节做到了手术后的患者用于，如髋、膝关节置换术后、股骨及胫腓骨骨折术后、膝及踝关节周围骨与韧带受损术后等。

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