《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(一)：#秋叶书友会#写精力管理知道是尤其有动容平时基本12点左右入眠、早上7点睡觉，只不过睡觉是有点艰难的，但是下班耽误是意味著不容许的，所以常常不会喝杯咖啡饮料。最近睡得最差的一天是前一日较为奔走，晚上告诉他自己今天就休假，看点平时很想要看但是没有时间看的影片，放开心情喝点热饮，10点就躺下不刷手机，只告诉他自己只想睡觉。

现在的生活状态大多数人在晚上是不不愿杀掉自己，旗号煮最晚的夜实则是浪费更好的时间欠下自己的身体与精力，很多是因为没目标感觉，没静下来思维过如何更佳的规划自己的时间导致的。我的睡眠中、饮食、作息基本还是有规律有节奏的，而且生理钟平稳。目前遇上的艰难还是身体实在睡眠中时长过于，企图想要通过周末来填补，但是还是不会早上自然醒，不能通过多躺在不会来恳求自己多睡觉了我最有效地的完全恢复秘诀的精力只不过是中午睡30分钟，不是躺在30分钟，是知道入眠，闹钟闹醒的时候比早上一起还有精神，下午完全会受困，当然在此期间无法被任何声音和事务打扰到，不然就违宪了《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(二)：我们都要学会充分利用自己的时间有可能之前看见的时间管理书籍不过于多，再行再加自己还较为热情，实在自己的时间利用的还可以，等看完了这个本书之后，感觉自己的时间又多了不少时间管理可分成7块的管理1. 目标管理2. 情绪管理3. 日程管理4. 精力管理5. 效率管理6. 碎片管理7. 外包管理这些方面的管理不是独立国家的，而是相辅相成的。

对目标管理中，必须有自己的情绪管理，日程管理的辅助。那么全程的时间管理中，效率是第一位的，必须向自己的时间要效率，做到一件事情，多彰显几种目的，可能会做到一起更加快乐点。碎片管理对目前的这个世界是很有适当的。

我们的许多时间都是累赘的，不是大块的，必须对碎片时间管理好，无法只注目于手机中的一个又一个的APP。外包管理，一方面节约自己的时间，可让自己需要做到更加多的事情，另一方面，可以告诉自己距离外包接续还距离多近，敦促自己的变革！这本书不俗，值得一看！《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(三)：绪论和目标管理#秋叶特训营##秋叶书友会#初阶版我是一个失焦族、推迟族、重复族和强制族，这是为什么呢？ 1、我总是充满着混乱，所以我没人的时候总是要学点东西心里才做事，但我却并不知道我的目标在哪里，所以我仍然在做到着反复的事情。

2、无论我在工作上还是在生活中，总是在一开始快别人一拍电影，别人都进入状态了我还正处于状况外； 3、当我自学到技能我的状态特别是在好，没用我没自学技能时，我的状态又显得低下； 4、最相当严重的问题就是拖延症相当严重，我因为害怕驾车上路，仍然拖着不愿去练车，以至于现在距离获得驾驶执照早已整整一年了，再行不熟知车辆我想要我就要完全记得如何驾车了，所以我的内心仍然倍受虐待和不安。高阶版我2020年定下的目标是 1、读者30本书 2、早睡早起 3、髯到120斤以下如果让我自由选择为大目标调整时间，我会自由选择壮烈牺牲的是社交和嗜好两个格子，却是这两格一个是归属于最重要不应急，一个是归属于不最重要不应急，在我看来壮烈牺牲权衡掉没过于大失望。《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(四)：精力管理#秋叶特训营##秋叶书友会#初阶版【平时时几点睡觉？几点起呢？】 我平时是11：30睡，有时候休息时间不会仍然到12点。然后是9点或者9：30一起 【一唤醒来，精力补足充裕吗？】 感觉睡觉的头昏昏的，一点儿精神也没，而且吃饭时间晚也不会影响中午睡觉。

【最近睡得最差的一天有什么不一样？是因为做到对了什么事？】 睡得最差的一天刚刚躺倒床上一会儿，就深度睡眠中了，第二天6点就睡了，然后一整天的状态尤其好，精力充裕。是因为我在10：30就睡了，而且这一整天也较为累官，所以入眠慢。高阶版【睡眠中、饮食和作息有节奏吗？】 作息和睡眠中的节奏： 1、如果我11：30睡的话，第二天就不会9：30或者10：00才醒来时，状态很差； 2、如果我10：30睡的话，第二天6点就不会醒来时，状态好。饮食： 1、午饭和晚饭时十分标准的，中午12：00按时睡觉，晚上6：00按时睡觉； 2、早上除非是下班时能如期在6点一起，到了休息日就无法恢复正常作息。

【目前遇上的艰难是什么？】 1、休息时间过于相当严重：心里就让该睡了，但身体就是动不一起。2、嗜睡相当严重：有时候躺在床上翻来覆去的睡不着，甚至到凌晨1点还是睡不着，也造成第二天精神状况很差。

【完全恢复精力的秘诀】 1、补眠； 2、早睡早起 《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(五)：情绪管理#秋叶特训营##秋叶书友会#初阶版【 推迟的确实原因】： 我是一个拖延症晚期患者，对我来说凡是能带来我不安和困难感觉的事情我都会不由自主的去推迟。明明内心大大的警告着“行动起来吧”，可我的身体就是动不一起。推迟的确实的原因我也思维过，比如说我之前也说道过的“害怕驾车上路”而仍然推迟不去练车这件事情，我实在我推迟的确实原因并不是什么天气冻啊，或者是我太累官啊等等，而是有两个原因： 1、我一开始苦练车时整个人的状态十分很差，仍然去找将近车感，虽然是我在掌控着方向盘，但只要路两边有车通过，我就十分的紧绷，特别是在是在十字路口等红灯时我的紧绷值超过了最高峰，有一次差点就过热。

而我在驾校锻炼时却没这种感觉，有可能是因为驾校里车很少，就算锻炼科目三也有教练在旁边踩着刹车，所以我没有那么担忧。但是再来我自己掌控一辆车时我就浑身不安，怎么都放开不下来，所以这种不安仍然环绕着我，让我不肯去练车； 2、我惧怕自己苦练很差不会让陪练看我笑话，给陪练添麻烦，这种心理也带来我一些压力，总体来看不如第一种原因带来我的不安大。

【应付推迟的方法对我的灵感】： 1、转变了解。从对练车不安的消极了解切换为大力了解，练车苦练一次就可以减少一次的娴熟感觉，次数多了就不会比较的挣脱恐惧感； 2、培育积极情绪。让自己从消极内心情绪中回头出来，让自己放开一些，并且做到一些其他的事情比如自学时间管理，或者必要听得一些有节奏的歌曲来提高自己的消极情绪； 3、调节动机。

转变原本是为了别人劝说我去练车为自己为了早日进上自己的车为动机，一切以自己为关键，强化对练车的有效地动力。4、强化自我效能感觉。

每次苦练车时 苦练的有效果的地方做到一下记录，必须改良的地方也作好记录，随时总结并评估自己必须有哪些改良，减少自信心。5、充分发挥群体的起到。希望和我一样想去练车的同事有空就去练车，不来进上属于自己的那辆车。【8种非理性情绪，经历过哪些？坚决不下去时，哪种情绪造成了决定落空？】 我除了没“过低的自我期待”这种情绪，其他几种情绪我都有过。

当我坚决不下去时，如下几种情绪对我影响十分大： 1、过度担忧潜在的后果。每次在做到一件事时我都会再行想要一下不会再次发生哪些很差的事情，然后我就不会对这件事情没作好的信心。2、不心态想要逃避责任。

我是个责任心很强的人，但于是以因为如此我尤其担忧自己做到很差事情，要分担适当的责任，所以我总是拒绝接受去分担一些我可以去分担的责任。3、习得性绝望。

我小学时数学成绩十分劣，再加听得家人说道过我们家的人数学都不好，老师也对我不及格的数学成绩很不失望，让我配置文件了我显然学没法数学，因而看见数学题就头痛，最反感上数学课，以至于我的数学成绩除了小学一二年级还可以，到了以后仍然到大学都没有怎么懂过。3、惰性。我这个人本身十分讨厌，可以不做到的事情我都懒得去做到。4、惧怕被孤立无援。

我因为惧怕被孤立无援惧怕丧失朋友，而造成自己的一些点子仍然不肯说道出来，自己的一些原则不能放在心里而不肯说道出口。高阶版【情绪很差造成管理时间告终】 还是要说返回练车这件事情。

本来订于前几天去练车，可我却仍然拖拖拉拉，造成整整一天过去了我都没行动，最后的结果是我内心十分伤痛和惊恐。主要是哪种情绪呢？ 1、过度担忧潜在的后果。

担忧练车差点不会经常出现交通事故，不会给陪练惹麻烦，这种情绪仍然力在我心上虐待着我。2、习得性绝望。小时候很少受到接纳和认同，造成我对自己没什么信心，实在自己什么都做到很差。而到目前为止我这种情绪还不存在着，还没解决问题。

《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(六)：不发火不是靠“忍者”，靠的是情绪管理如果你坚决规避情绪，你终将被睡觉。如果你极力逃开情绪，你将被追赶。—— 周国平日常生活中，和伴侣争执，被领导抨击，被朋友误会，和父母赌气，被后面车按喇叭劝说……在育儿过程中，间歇性情绪、情绪失控的家长也很少见，因为面临熊孩子，你总有一天不告诉下一秒不会再次发生些什么？用少女果的话来说，妈妈，我今天的状态很差，所以写出作业快、数学做到不对、犯困……孩子，你说道的还一挺有道理的，那么怎么把自己调整到一个好的状态呢？本周参与 #秋叶书友会#《时间管理7堂课》共读活动，今天想要跟大家共享情绪管理。

一、什么是情绪管理？在时间管理的范畴里，情绪管理就运用心理学技巧增加情绪带给的效率损失。二、为什么要学会情绪管理？神经学家保罗麦克林的三位一体大脑神经模型理论：大脑可以分成三层，每一层负责管理有所不同的内容。1、完整脑（爬行动物脑）是我们的脑干，负责管理确保个体生命的日常功能2、理性脑，负责管理理性和意识3、边缘脑（情感脑），负责管理情感和记忆，人类大多数的纠葛情仇都是产生于 边缘我们的情感和理性辨别来自大脑的有所不同部位，情感辨别更为完整，更为必要，无限相似与本能反应，而理性辨别必须经过简单的切换，企图掌控和引领我们的情感，掌控我们的不道德。

所以，我们日常大多数的不道德、要求、身体感觉和情绪，都是由95%的潜意识情感所引起的。如果一个人的情绪没获得合理的倾诉，那么仍然不会道理都不懂，依然过很差这一生。情绪带给的问题，影响到了工作效率，是无法通过时间管理的方法解决问题的。三、如何做到情绪管理？情绪管理四部曲：察觉——辨识——采纳——尊重。

第一步：察觉情绪当情绪上来了，静静的仔细观察和感官自己的情绪。想要引燃、想哭、实在无奈……OK，没问题，这些都是长时间的。

第二步：辨识情绪产生的原因及非理性情绪区分情绪本身只是一个信号，它像信使一样，告诉他你想要办法符合自己，情绪没优劣之分，面临自己的情绪，略为理性一点的思维：我为什么不会产生这个情绪呢？第三步：采纳情绪采纳情绪，并会让我们显得软弱无能。不论快乐还是悲伤，激动还是情绪，它们都是我们身体的一部分。

不体验这些情绪，怎么会察觉到生活中的酸甜苦辣？采纳情绪基本上就顺利了一半。第四步：尊重情绪，寻找解决问题情绪的方法逆消极点子为大力点子设置奖励鼓舞自己用身体动作减少热情 大笑一起、给自己打气、给自己点拜、自我认同迈进最简单的第一步寻找适合的场景和圈先已完成在极致，只管去做到，当给你自己大力的似乎之后，当内心继续收缩的性欲符合之后，当你带入到一个合适你的圈子之后，坚信所有的一切都会在你的行动之后渐渐的渐入佳境。在少女果上一年级的这一年，自指出是老母亲茁壮最慢的一年。

虽然在过去的2019年，在陪读的日子，我也曾奔溃，也曾猜测，也曾自我驳斥，就让一切都过去，现在的我需要坦诚的拒绝接受结果，需要准确的面对现实，需要针对孩子的情况再行制订出有自学计划，然后和孩子一起探寻自学，一起试错调整。当孩子状态很差的时候，老母亲就让孩子有可能就像下班的我有时候摸鱼一样，睡觉一下明天就好了。当孩子今天受到压制了，明天自己不经意的一个希望，老师的一个小贴贴就可以让她高兴好几天，然后好状态就来了。

现在我会经常问自己：左右我情绪的，到底是孩子的不道德，还是我对孩子不道德的观点和评价，或者意味着是我们当时的心情？把工作的情绪带回家撒到孩子身上的家长也是有的。多问几个为什么之后，采纳自己的情绪，解读自己的情绪，找到情绪背后的原因，符合和倾诉自己的情绪，每个人的状态都会更加好。《秋叶特训营 时间管理7堂课》读后感(七)：实在时间总是过于用，《时间管理7堂课》可以协助你今天特地离开了熟知的自学书桌，我去到离家不远处的早餐店，开始了我的读者。

早餐店人来人往，居然没影响我读者的激情。今天看的书是秋叶的《时间管理七堂课》。这本书教给我们七种高效管理时间的方法，分别是目标，情绪，精力，日程效率，碎片和外包管理。

个人实在这些方法一挺管用的。看这本书之前，我只不过实在时间管理没什么必须自学的。因为事情放在那里，总是要做完的，不能一件一件去已完成。

但作者说道：“确实的时间管理高手不是执着均衡，而是擅长于权衡。”这句话让我释怀，我就是一个惧怕丧失的人，平时总是想要顾及所有的事情，什么都想要作好，结果什么都做到的一般般。

我以前做到事情就是一个没目标的人。读书时代，我总是告诉他自己要努力学习，但是学习效果却一般。现在显然就是因为我对自己的自学目标不具体，目标不具体，就不告诉怎么希望。大多数情况都是被老师和家长牵着鼻子回头，自己显然没思维自己想的是什么，也对自学的东西缺少兴趣。

结果大学时光一晃而过，既没好好学习，也没只想爱情，红浪费了那么多青春，有一点努力奋斗的时光。工作之后，成家生子，工作家庭两手抓，又陷于了柴米油盐的荒谬生活中，显然没意识到生活的其它有可能。去年大量读者后，我开始思维自己的目标是什么？原作一个好目标并不更容易。

我曾先后给自己订下宏愿：沦为著名作家；沦为育儿专家；沦为优秀教师。后来我找到目标过于多了，也过于大了，不合乎一个好目标的原则。好目标要合乎SMART原则。

1.目标是明确的。如我今年要寻找一个教师岗位的工作。2.目标是可取决于的。

我的月薪要小于3000元。3.目标是可超过的。我的月薪最差能超过5000元。

4目标要与其它目标有相关性。搞定工作，才能恶化生活压力，构建梦想。5.目标要有期限。

在2020年12月已完成。我的目标过于多，而且无法取决于，也没原作期限。我显然分不清这些目标的优先级别，希望的结果也不理想。

我得对目标做到除法，再行已完成一个就很好。参照《时间管理七堂课》原作目标的方法，现在我给自己以定一个目标：一年内沦为一名文学创作书评的高手，有相同的投稿地下通道。

分解成为小目标： 1.2020年谋求写出100+篇书评。确保书评有干货，有质量，文笔流畅。2.读者200+篇还包括文学创作、个人成长，育儿方面的书籍。

3.找寻投稿地下通道，投稿不少于100+篇。大大调整完备写作方法。这个目标我用SMART原则取决于的话，是较为靠谱的。

它跟我的其它目标有相关性，它将不会我的生活产生决定性影响，我期望打造出一个文学创作读者高手的标签，这样我的学生会信任我，我也可以取得更好的机会。这个目标也是我实在跳跃一跳跃够得着的目标。我的自学能力在大大提高，我有不俗的读者能力，这些都能串联一起增进我茁壮。

无论我想要沦为育儿专家还是优秀教师，我都得磨练我的文学创作技能。用读者输出，用文学创作输入，来稳固我的自学成果。有所不同类型的专家，必须的写作能力是不一样的。

我目前主要想要磨练自学能力和创建自己的科学知识体系，所以我把写出书评作为大目标。有了大目标，还得把时间分配给大目标，有很多人说道，必要去做到就行了。

但平时我们的生活会弥漫着各种各样的事情，为了确保身体健康，我们得睡觉，得睡，得运动。为了生活，我们得工作赚。

为了亲人，我们得照料关怀他们。如何处置这么多事情呢？利用两大时间管理工具：时间应急最重要度模型和人生九宫格。时间应急最重要模型： 很多人都看完这个模型，我最先看见是在《高效能人士的七个习惯》，确实用好这个时间管理工具不更容易，必须只想思维放到“不应急但最重要的”目标是什么。

而且要思维每周你用在大目标的时间有多少？ 用下面这个公式算算你每周用作大目标的时间有多少： 时间应急最重要度模型必要用作已完成大目标的时间/每周的168小时=每周大目标用时比 每周用在总目标的时长无法高于8小时，也就是不高于周总时长的5%。如果每周已完成大目标的时间高于8小时，那么你的时间管理方案是必须改良的。秋叶老师说道，“确实的时间高手都会主动自由选择：为了目标主动壮烈牺牲一段时间内的均衡。” 你的时间用的够多吗？如果过于，那你必须做出转变。

时间应急最重要模型虽然很好，但实际运用过程中我们往往不会不告诉自己的事情放到那一格。我们不告诉很难认清那一项是不应急但最重要的。这就必须中用人生九宫格模型。

人生九宫格人生9宫格模型需要协助我们辨别未来的愿景， 环绕“身体健康、工作、财务、家庭、社交、嗜好、自学、睡觉” 8个最关心方面。一般来说，人生要均衡，得平均值顾及这8个领域。但不相等每个领域花上的时间一样多，如何分配自己的时间，就看你自己的阶段目标是什么。

有所不同人，有所不同时期，九宫格的内容是不一样的。应急最重要度模型+人生九宫格模型看右图，猜猜这是哪一类人的人生九宫格模型？ A. 职场女性 B.全职妈妈 C. 创业女性 D. 大学女生 对了，坚信你知道了，这是创业女性的人生九宫格。人一但创业，就必须每天努力工作，对创业者而言，自学，工作和财务是比较应急最重要的。

创业给一个人带给的压力是极大的，嗜好可以退出，磨练可以传输，甚至休息时间也可以挤占，大量的创业者正处于亚健康状态，为了企业的存活，不能继续壮烈牺牲身体健康。比如秋叶老师率领了一群90后创业，他为了创业就不能壮烈牺牲休息时间，经常深夜睡，早上那时候。牛人尚且如此，普通人就更加不需要每个目标都顾及了。

人生的九宫格在有所不同时期有所不同阶段是不一样的，比如学生时期和成人时期的九宫格就不一样。学生时期，最重要应急的事情是自学，刚刚工作的职场新人最重要应急的事情是工作，中年人最重要应急的事情有可能是家庭和事业。所以不均衡的人生才是常态。均衡的人生反而不有可能，每一个人在人生有所不同的阶段里面都会有有所不同最重要的事情。

为了最重要事情的达成协议我们有可能壮烈牺牲其他的东西。我们总是期望自己的人生是极致的，可以顾及各个方面，但秋叶老师说道，这种理解是错误的，人生九宫格不均衡是常态，均衡是匮乏态。

歌德说道：“最重要之事决不可不受芝麻绿豆小事牵绊。”史蒂芬·柯维告诉他我们：要事第一。《时间管理七堂课》告诉他我们：“确实的时间管理高手，不是执着均衡，而是擅长于权衡。

” 我们要勇于拒绝接受人生的不平衡状态，努力工作，为了大目标努力奋斗。为了大目标，退出可以退出的，这是时间管理教给我的第一课。

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